קודם כל: מה באמת משנה כשקונים קריאטין
אם קראתם את קריאטין – המדריך המלא, אתם כבר יודעים שקריאטין מונוהידרט הוא הצורה הנחקרת ביותר, ושמנה של 3–5 גרם ביום מספיקה. לכן, כשמשווים מוצרים, יש רק כמה דברים שבאמת חשובים:
- סוג הקריאטין – מונוהידרט. כל השאר יקר יותר בלי יתרון מוכח.
- מחיר למנה – לא מחיר לאריזה. אריזה זולה עם מעט מנות יכולה לצאת יקרה.
- בדיקות צד שלישי – במיוחד אם אתם ספורטאים שעוברים בדיקות סמים.
- ללא טעם – טעמים מוסיפים מחיר וממתיקים, ואת הקריאטין ממילא אפשר לערבב בכל משקה.
טבלת השוואה
המחירים נלקחו מהאתר הישראלי של iHerb בנובמבר 2026, לפני משלוח וקופונים. המחירים משתנים – כדאי לבדוק לפני רכישה.
| מוצר | אריזה | מחיר | מנות של 5 ג' | מחיר למנה | מה מיוחד |
|---|---|---|---|---|---|
| California Gold Nutrition | 454 ג' | כ-55.6 ₪ | 91 | כ-0.61 ₪ | הזול ביותר, בדיקת צד שלישי |
| Nutricost | 454 ג' | כ-73.2 ₪ | 91 | כ-0.80 ₪ | מיקרוניזד |
| NOW Foods | 1 ק"ג | כ-171.6 ₪ | 200 | כ-0.86 ₪ | תו Informed Sport |
| Optimum Nutrition | 600 ג' | כ-132.4 ₪ | 120 | כ-1.10 ₪ | מיקרוניזד, מותג מוכר |
| Kaged (HCL) | 56.25 ג' | כ-113 ₪ | 75 (מנה של 750 מ"ג) | כ-1.51 ₪ | קריאטין HCL, תו Informed Sport |
המוצרים – אחד אחד
California Gold Nutrition – המשתלם ביותר
California Gold Nutrition, Sport, קריאטין מונוהידרט טהור, ללא טעם – קריאטין מונוהידרט בלבד, בלי טעם ובלי תוספות, עם בדיקת צד שלישי. זה המותג הפרטי של iHerb, ובמחיר למנה הוא הזול בהשוואה. הוא גם אחד הקריאטינים הנמכרים ביותר באתר, עם עשרות אלפי ביקורות.
מתאים ל: רוב המתאמנים, שרוצים קריאטין טוב במחיר הכי נמוך.
Nutricost – מיקרוניזד במחיר טוב
Nutricost, Performance, קריאטין מונוהידרט, ללא טעם – קריאטין מונוהידרט מיקרוניזד (טחון דק), שמתמוסס טוב יותר ומשאיר פחות משקע בכוס. מיוצר במפעל GMP. בגודל 454 גרם הוא משתלם יותר לגרם מהאריזה הגדולה של אותו מותג.
מתאים ל: מי שמפריע לו משקע בכוס, ורוצה להישאר במחיר נמוך.
NOW Foods – לספורטאים שעוברים בדיקות
NOW Foods, Sports, קריאטין מונוהידרט, 1 ק"ג – קריאטין מונוהידרט עם תו Informed Sport, שמעיד שהמוצר נבדק לחומרים אסורים בספורט. האריזה של קילו מספיקה לכ-200 מנות, טבעוני וכשר.
מתאים ל: ספורטאים תחרותיים, ומי שרוצה אריזה גדולה לחצי שנה ויותר.
Optimum Nutrition – המותג המוכר
Optimum Nutrition, Micronized Creatine Powder, ללא טעם, 600 ג' – מונוהידרט מיקרוניזד ממותג ותיק ומוכר מאוד. איכותי, אבל בהשוואה הזו הוא יקר בערך פי 1.8 למנה מ-California Gold Nutrition – בעיקר בגלל המותג.
מתאים ל: מי שמעדיף מותג ותיק ומוכר ומוכן לשלם עליו.
Kaged – קריאטין HCL
Kaged, Creatine HCl, ללא טעם – קריאטין מסוג HCL, עם מנה מומלצת של 750 מ"ג ותו Informed Sport. היצרן מציג אותו כמסיס יותר וכעדין יותר לבטן, אבל אין מחקר שמראה שמנה קטנה כזו עובדת כמו 3–5 גרם מונוהידרט. מחיר למנה: הגבוה בהשוואה. הרחבנו על כך במאמר קריאטין מונוהידרט מול HCL.
מתאים ל: מי שניסה מונוהידרט וסבל מאי-נוחות בבטן גם במנות קטנות ועם אוכל.
אז מה לקנות?
- רוב האנשים: California Gold Nutrition – הזול ביותר למנה, עם בדיקת צד שלישי.
- ספורטאים שעוברים בדיקות סמים: NOW Foods – בגלל תו Informed Sport.
- רוצים אבקה שמתמוססת טוב: Nutricost.
- HCL: רק אם יש סיבה ספציפית – לא כבחירה ראשונה.
טיפים לקנייה חכמה
- השוו מחיר למנה, לא לאריזה. מחלקים את המחיר במספר המנות.
- קחו בחשבון משלוח וקופונים. ב-iHerb יש לעיתים משלוח חינם מעל סכום מסוים ומבצעים שבועיים, ולכן כדאי לצרף את הקריאטין להזמנה גדולה יותר.
- בלי טעם. טעמים מייקרים ומוסיפים ממתיקים, ואין בהם צורך.
- בדקו תאריך תפוגה. אבקת קריאטין יציבה מאוד, אבל עדיף אריזה שתספיקו לסיים לפני התפוגה.