איך השווינו
אם עוד לא החלטתם איזה סוג מתאים לכם, התחילו בסוגי מגנזיום. כאן השווינו מוצרים ספציפיים מ-iHerb (באתר אייהרב, iHerb) לפי:
- סוג המגנזיום – לפי רשימת הרכיבים, לא לפי הכותרת.
- מחיר ל-100 מ"ג מגנזיום אלמנטלי – כך משווים בין כמוסה של 100 מ"ג לכמוסה של 400 מ"ג.
- כמה מגנזיום במנה – והאם המנה המומלצת עוברת את הגבול של 350 מ"ג ביום מתוספים.
טבלת השוואה
מחירים מהאתר הישראלי של iHerb, נובמבר 2026, לפני משלוח וקופונים. המחירים משתנים.
| מוצר | סוג מגנזיום | מגנזיום במנה | מחיר | מחיר ל-100 מ"ג |
|---|---|---|---|---|
| NOW Magnesium Caps | בעיקר אוקסיד, עם ציטרט ואספרטט | 400 מ"ג (כמוסה) | כ-58 ₪ | כ-0.08 ₪ |
| Life Extension Magnesium Caps | אוקסיד, ציטרט וסוקסינט | 500 מ"ג (כמוסה) | כ-32 ₪ | כ-0.06 ₪ |
| NOW Magnesium Citrate | ציטרט | 400 מ"ג (2 טבליות) | כ-98 ₪ | כ-0.20 ₪ |
| California Gold Nutrition | ביסגליצינאט + אוקסיד | 200 מ"ג (2 כמוסות) | כ-91 ₪ | כ-0.38 ₪ |
| Doctor's Best | ליזינאט-גליצינאט, 100% כלאט | 200 מ"ג (2 טבליות) | כ-47 ₪ | כ-0.39 ₪ |
| Life Extension Neuro-Mag | L-threonate | 144 מ"ג (3 כמוסות) | כ-130 ₪ | כ-3.00 ₪ |
המוצרים – אחד אחד
Doctor's Best – גליצינאט "נקי"
Doctor's Best, High Absorption Magnesium, 120 טבליות – מגנזיום ליזינאט-גליצינאט, 100% כלאט, בלי תוספת אוקסיד. 200 מ"ג במנה של 2 טבליות. אחד ממוצרי המגנזיום הנמכרים ביותר ב-iHerb, עם יותר מ-200 אלף ביקורות.
מתאים ל: מי שרוצה גליצינאט בלבד, עדין לבטן.
California Gold Nutrition – ביסגליצינאט במחיר טוב
California Gold Nutrition, Magnesium Bisglycinate Chelate, 240 כמוסות – 200 מ"ג במנה של 2 כמוסות, אריזה של 120 מנות. שימו לב: לפי רשימת הרכיבים יש בו גם מגנזיום אוקסיד לצד הביסגליצינאט. מחיר ל-100 מ"ג כמעט זהה ל-Doctor's Best, באריזה גדולה יותר.
מתאים ל: מי שמחפש אריזה גדולה ולא מקפיד על גליצינאט בלבד.
NOW Magnesium Citrate – הכי משתלם מבין הסוגים שנספגים היטב
NOW Foods, Magnesium Citrate, 250 טבליות – ציטרט, שנספג טוב יותר מאוקסיד. במינון המלא (2 טבליות) יש 400 מ"ג – יותר מהגבול המומלץ מתוספים, ולכן לרוב האנשים טבליה אחת (200 מ"ג) מספיקה, וכך האריזה מחזיקה כ-8 חודשים.
מתאים ל: מי שרוצה מגנזיום יעיל בתקציב נמוך, ומי שנוטה לעצירות.
NOW Magnesium Caps – הזול ביותר, בעיקר אוקסיד
NOW Foods, Magnesium Caps, 400 מ"ג, 180 כמוסות – הזול ביותר ל-100 מ"ג, אבל רוב המגנזיום בו הוא אוקסיד, שנספג פחות. כמוסה אחת מכילה 400 מ"ג – מעל הגבול המומלץ מתוספים. פירטנו על אוקסיד במאמר מגנזיום אוקסיד.
מתאים ל: בעיקר מי שקיבל המלצה מרופא לאוקסיד.
Life Extension Magnesium Caps – זול מאוד, עם אוקסיד
Life Extension, Magnesium Caps, 500 מ"ג – אחד ממוצרי המגנזיום הנמכרים ב-iHerb, ובמחיר נמוך מאוד. לפי רשימת הרכיבים הוא משלב אוקסיד, ציטרט וסוקסינט. כמוסה אחת מכילה 500 מ"ג – מעל הגבול המומלץ מתוספים (350 מ"ג ביום), ולכן כדאי להתייעץ לגבי המינון, ויש שבוחרים לקחת אותו לסירוגין.
מתאים ל: מי שמחפש מגנזיום זול ומבין שחלקו אוקסיד.
Life Extension Neuro-Mag – L-threonate
Life Extension, Neuro-Mag, Magnesium L-Threonate – משווק לתמיכה בזיכרון ובקוגניציה. המחקר בבני אדם עדיין מוגבל, ובמחיר ל-100 מ"ג הוא יקר בערך פי 8 מגליצינאט.
מתאים ל: מי שרוצה לנסות את הכיוון הזה, בידיעה שהוא לא מוכח – לא כמקור מגנזיום יומיומי.
אז מה לקנות?
- לרוב האנשים: Doctor's Best – גליצינאט בלבד, עדין, במחיר טוב.
- הכי משתלם עם ספיגה טובה: NOW ציטרט, טבליה אחת ביום.
- אריזה גדולה: California Gold Nutrition, בידיעה שיש בו גם אוקסיד.
- לשינה: קראו קודם את מגנזיום לשינה – ההבטחות גדולות יותר מהמחקר.
להמשך קריאה: מגנזיום ביסגליצינאט – מה זה, כמה לקחת ואיך לקרוא את התווית.